Teknoloji,insanoğlunun hayatının merkezine gelmiş durumda. Özellikle sosyal medyanın önderliğinde mobil uygulamalar insanoğlunda bağımlılıklara sebep olmaya başladı. Teknolojiye bağımlı olduğunu anlayan insanlar ise bu bağımlılıktan kurtulmak için arayışlara girdiler. Ve klasik…

Dijital Detoks Nedir? Tüm Detaylar..

Dijital Detoks Nedir? Tüm Detaylar..

Teknoloji,insanoğlunun hayatının merkezine gelmiş durumda. Özellikle sosyal medyanın önderliğinde mobil uygulamalar insanoğlunda bağımlılıklara sebep olmaya başladı. Teknolojiye bağımlı olduğunu anlayan insanlar ise bu bağımlılıktan kurtulmak için arayışlara girdiler. Ve klasik detoks yönteminden yola çıkarak dijital detoks yöntemini fark ettiler.

Dijital detoksu açıklamadan önce teknoloji bağımlığınız var mı? var ise nasıl anlarsınız bunu açıklayalım. Eğer  Siz de her gün her dakika e-postalarınızı kontrol etme dürtüsü taşıyor, sosyal medyada saatlerinizi geçiriyor, oyunların başından kalkamıyor ve sürekli anında mesajlaşma servislerini kullanıyorsanız teknoloji bağımlısı olmanız muhtemeldir.

PEKİ DİJİTAL DETOKS NEDİR?

Belirli bir süre çerçevesinden bireyin teknolojiden ve tüm dijital çözümlerden uzaklaşarak, gerçek sosyal yaşama ve etkinliklere yönelmesine Dijital Detoks deniyor.

Dijital detoks yapacaklara öneriler:

  • Elektronik cihazlarınızın listesini çıkarın ve dijital detoks boyunca hepsini kapatmaya veya minimumda kullanmaya hazır olun.
  • Teknolojiyi kapsam dışı tutarak yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler ile ilgili bir plan oluşturun.
  • İşlerinizi planlamak için kağıt ve kalem kullanın.
  • Saat için kolunuzdaki saatten yararlanabilirsiniz, bunun için telefonunuza bakmak zorunda değilsiniz.
  • Telefonunuzda yer alan uygulamaların bildirimlerini kapatın, gereksiz olanları silin.
  • Sizi saatlerce telefona kitleyen ve fayda sağlamayan oyun uygulamalarınız varsa bunları silin.
  • Maillerinizi sürekli kontrol etme dürtüsünü kontrol altına alın.
  • Telefonunuzu veya bilgisayarınızı yemek masasına taşımayın.
  • Televizyona bakmak yerine aileniz ve arkadaşlarınızla keyif alacağınız programlar yapın.
  • Sağlıklı bir uyku için teknolojiyi yatak odanızdan uzak tutun. Ekrandaki ışığın melatonin hormonunuzu olumsuz etkilediğini ve uzun vadede uyku düzensizliklerine yol açtığını hatırlayın.
  • Uyanmak için telefonunuzun alarmını kullanıyorsanız, çalar saat edinerek telefonunuzu yattığınız odadan uzak tutun.
  • Sabah uyanır uyanmaz telefonu elinize almak yerine, bu süreyi egzersize veya güzel bir kahvaltıya ayırın.
  • Zihninizi arındırmak için meditasyondan faydalanın.
Teknolugat Editör

"Türkiye’nin Teknoloji Sözlüğü" mottosuyla yola çıkan teknolugat.com ,salt güncel teknoloji haberciliğine yeni bir bakış kazandırmayı hedeflemektedir.Teknoloji haberlerinin yanı sıra teknolojinin kapsamında bulunan veya ilişki içerisinde bulunan alanlarla ilgili özgün makaleleri teknolugat.com adresinde bulabileceksiniz. "teknolugat.com" siz okuyucularımızın destekleriyle büyüyecektir. Bizi takipte kalın..

Cevap Yazın

Güvenlik *